Click Aquí para ver mas articulos | | Guie para dejar fumar | Por: Rob Mellor | ¿Usted quiere dejar de fumar fácilmente y rápidamente? Entonces/luego coja para leer artículos a esto despacio. La mente tiene dos partes: el consciente y la subconsciencia. Usted podría querer dejar de fumar porque es malo para su salud (la razón deliberada), pero usted todavía es aware que fumar lo hace se sentir bueno sobre usted mismo (la razón subconsciente).
However hay una manera correcta con la que proseguir una vez usted ha decidido dejar viz de fumar.
1. Séntese primero y write down por qué quiere irse usted (los beneficios de se ir): vivir más tiempo, se sentir mejor, para su familia, ahorrar dinero, oler mejor, encontrar a un compañero más fácilmente, etcétera. Usted sabe qué ser malo sobre fumar y usted sabe el lo que usted conseguirá se yendo. Póngalo sobre papel y léalo diariamente.
2. Pida a su familia y amigos que respalden su decisión de irse. Pídales que sean totalmente judgmental alentador y non -. Déjelos saber por adelantado que usted será irritable y ni siquiera irracional probablemente mientras usted se retira de su hábito de fumar.
3. Se poner uno dejar la fecha. Determine qué día extinguirá sus cigarrillos para siempre usted.
4. Hable con su doctor sobre se ir. Soporte y orientación de un médico son una manera demostrada de mejorar sus oportunidades de irse.
5. Empiece un programa de ejercicio. El ejercicio es sólo incompatible con el fumar. El ejercicio alivia la tensión y ayuda su cuerpo se recuperar de years of el daño de cigarrillos.
6. Haga un poco de respiración honda todos los días durante 3 a 5 minutos. Aspire a través de su nariz muy despacio, contenga la respiración por unos segundos, y exhale muy despacio a través de su boca.
7. Tenga sus dientes limpiados. Disfrute la manera que sus dientes aparentan y sienta y planee guardarlos así.
8. Beba mucha agua. El agua es buena para usted de todos modos, y la mayoría de las personas no consiguen enough. Ayudará a la nicotina y los otros químicos al mismo nivel afuera de su cuerpo, además puede ayudar reducir los antojos cumpliendo los "Deseos orales" que usted puede tener.
9. Aprender lo que provoca su deseo para un cigarrillo, como la tensión, la final de una comida, la llegada en el trabajo, entrando en una barra, etcétera. Evite estos gatillos o si eso es imposible, planee las maneras alternativas de las arreglarse con los gatillos.
10. Encuentre algo sujetar su mano y boca, reemplazar cigarrillos. Usted podría probar un cigarrillo artificial.
11. Crea en usted mismo para terminar. Crea que usted puede irse. Piense en algunas de las cosas más difíciles que usted ha hecho in your life y dese cuenta de que usted tiene las agallas y la determinación de dejar fumar.
Sobre el Autor :
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