Click Aquí para ver mas articulos | | Prevenga la enfermedad cardíaca | Por: Mike Spencer | 2005 Mike Spencer de derecho de autor
Usted debe guardar que whatever acciones usted hace hoy pueden ayudar lo impedir, se demorar o minimizar el efecto de la enfermedad cardíaca o empeorar él siempre. La tecla es controlar los factores de riesgo. Admitió que usted no puede controlar cada factor de riesgo para la enfermedad cardíaca como la historia familiar pero usted puede hacer algo sobre su comportamiento definitivamente. La edad y el sexo también influyen en su riesgo de la enfermedad cardíaca.
Factores de riesgo muy importantes de la enfermedad cardíaca
Niveles de colesterol
El colesterol es a type of un lípido, una sustancia blanda y fatlike que sirve de fuente de combustible. Colesterol excesivo puede causar la acumulación del sarro de atherosclerotic. La acumulación del sarro en arterias puede bloquear el flujo de sangre y resultar en un ataque cardíaco. Colesterol de LDL, el colesterol "Malo" tan - llamar, es transportado a solares en todo el cuerpo, donde es use reparar membranas celulares o hacer hormonas. El colesterol de LDL puede acumularse en las paredes de sus arterias. Colesterol de HDL, el "Buen" colesterol tan - llamar, transporta colesterol al hígado, donde es modificado y retirado del cuerpo.
Presión sanguínea
El nivel de presión sanguínea normal es definido como less que 130 milímetro de mercurio (Hg de milímetros) para la presión sanguínea sistólica y less que Hg 85 mm para la presión sanguínea de diastolic. El más alto la presión sanguínea, el más probable es para tomar un número de víctimas mortales sobre el corazón y sobre el cerebro. La presión sanguínea debe ser verificado si sus niveles son altos. Para la normalidad, verifique una vez cada dos años. Para - alto normal, verifique una vez al año. Si sumamente alto, usted debe conseguir cuidado inmediato. Entonces/luego consiga mediciones múltiples saber si un nivel alto es mantenido con el tiempo.
Diabetes
Otro factor de riesgo para la enfermedad cardíaca es la diabetes, una enfermedad crónica de la deficiencia de insulina o la resistencia. La diabetes de Type 2, el tipo más común, es relacionado con la obesidad y pueden ser prevenidos manteniendo el peso del cuerpo ideal a través del ejercicio y la alimentación equilibrada.
Da propina para controlar el riesgo de la enfermedad cardíaca
Deje de fumar
El efecto de fumar sobre sus pulmones puede causar casi cada otro estado de salud.
Póngase activo
La actividad física rutinaria es muy recomendada y provechosa in controlar la obesidad. Trate de llevar a cabo 30 minutos de actividad física moderada diario. El camino rápido es uno de la mejor manera prevenir la enfermedad cardíaca. Si usted puede perder incluso un pequeño amount of peso, cinco libras por ejemplo, podría tener un efecto seguro sobre niveles de lípido y presión sanguínea que prevendría la enfermedad cardíaca.
Limite el consumo de alcohol
Limite el consumo de alcohol diario a tres ounces o menos para prevenir la enfermedad cardíaca. Las personas que beben las cantidades grandes de alcohol (seis a ocho ounces a day) cuidan tener presión sanguínea más alta.
Mire el lo que usted come
Coma cinco porciones de fruto y verduras diariamente para prevenir la enfermedad cardíaca.
Mantenga potasio alimenticio suficiente, calcio y toma de magnesio.
Reduzca grasas saturadas y colesterol para alejarse de la enfermedad cardíaca.
Sobre el Autor :
Mike Spencer ha estado ayudando las personas proteger su salud por años. Find out cómo puede ayudar proteger su corazón y prevenir la enfermedad cardíaca usted visitar solar de micros en:
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