Click Aquí para ver mas articulos | | Dos nutrientes que usted debe tener para prevenir la pérdida de pelo | Por: Rudy Silva | Hay dos nutrientes que usted tiene para asegurarse de que usted tenga plenty de cada día, si usted quiere minimizar su pérdida de pelo. Estos nutrientes son A de vitamina y las vitaminas de B. Digerir y absorber estos nutrientes usted no puede usar antiácidos.
A de vitamina
A de vitamina es un componente de tecla a desarrollar células sanas, tejidos en el cuerpo, y reducir la pérdida de pelo. Adicionalmente trabaja con sílice y zinc para impedir secar y atascar de las glándulas de sebaceous, las glándulas vitales para producir sebum. Sebum es un lubricante importante para el folículo de pelo.
Las deficiencias de A de vitamina causan el engorde del cuero cabelludo, el pelo seco, y caspa comúnmente. Contaminación atmosférica, sumamente ciertas drogas - de colesterol lowering ligeras de fumar, brillantes, laxantes, y aspirina son algunos conocidos inhibidores de A de vitamina. Hígado, aceite de pescado, huevos leche fortalecida, y verduras rojas y amarillas, y naranja son buenos orígenes para A de vitamina, como ser algunas verduras frondosas verdes oscuras como espinaca.
Sea particularmente cuidadoso particularmente si usted toma suplementos de A de vitamina, cuando A de vitamina es - de grasa soluble, permitir que el cuerpo lo guarde y hagalo cómodo para el cuerpo a la sobredosis sobre A de vitamina. Las sobredosis de A de vitamina pueden causar piel excesivamente seca y folículos de pelo inflamados, y pueden causar la pérdida de pelo en algunos casos irónicamente.
Una dosis segura de A de vitamina es 10,000 IU o 25,000 IU. La mayoría de los suplementos vitamínicos son vendidos en estas cantidades. También tome todos suplementos durante comidas a menos que usted está trabajando con un nutricionista a quien eso recomienda por lo demás.
B vitaminas de -
Vitaminas de - de B surten efecto interdependently y por lo tanto todos niveles de vitaminas de B tienen que ser suficientes para mantener la salud correcta. - 6 de B de vitaminas, ácido fólico, biotin, y - 12 de B de vitamina son todos componentes de tecla in sostener que hemoglobina saludable se nivela en la sangre, que es el - de hierro contener portion of el rojo - células sanguíneas.
La función principal de hemoglobina es llevar oxígeno de los pulmones a los tejidos del cuerpo así que si estas vitaminas fueran deficientes en su cuerpo, entonces/luego pelo y piel se verían afectado. Afortunadamente algunas de las comidas más sabrosas contienen estas vitaminas. - 6 de B de vitamina es encontrado en proteina comidas grasosas, que es excelente porque el cuerpo necesita una suficiente amount of proteina para mantener el crecimiento de pelo. Hígado, pollo, pescado, cerdo, riñones, y habas de soja son buenos orígenes de - 6 de B y son relativamente bajo en la grasa cuando no son asados.
El ácido fólico es find en whole cereales, cereales, nueces, verduras frondosas verdes, jugo de naranja, la levadura de fabricante de cerveza, germen de trigo, y hígado otra vez. Carne, pescado, carne de ave, huevos, y otros productos lácteos suministran las cantidades sanas de - 12 de B mientras tanto.
Las deficiencias de Biotin son infrecuentes a menos que hay un caso grave de la desnutrición o una trastorno intestinal serio, ya que un intestino sano produce biotin a través de buenas bacterias encontradas allí.
Hay un hecho más importante in se asegurar de que usted esté absorbiendo el B - vitaminas. Si usted tiene acidez, reflux de ácido, o GERD y está tardando cualquier antiácidos o drogas reducir su ácido de estómago, usted reducirá su habilidad de digerir y absorber B - vitaminas. Los antiácidos hacen su ácido de estómago más alcalino, que no apoya la digestión y la adsorción del B - vitaminas.
Si usted se está encargando de los antiácidos de mostrador, usted reduce su habilidad de usar el B - vitaminas que usted come o toma como suplementos.
Sobre el Autor :
Rudy Silva tiene un título en física y es un nutricionista natural. Es el escritor del estreñimiento, el acné, la hemorroide, y ebooks de ácido graso. Para la información sobre el estreñimiento y otra solución a las que ebooks se van: para más información sobre la pérdida de pelo ir a: http://www.hair-loss-remedies.for--you.info
Cursos Cortos con Salida Laboral. Visita: www.CursosLaborales.com.ar
| |
