Click Aquí para ver mas artículos | | Problemas de embarazo comunes | Por: Susan Tanner | Todas mujeres embarazadas estarán de acuerdo en que the first few meses del embarazo son desagradables, para decir lo menos. Usted puede experimentar náuseas matutinas, se hinchando en las piernas y tobillos, los dolores abdominales y los calambres, la acidez, el estreñimiento, la fatiga, los problemas de vejiga, y unas miríadas de los problemas in between. El objetivo de este artículo ser ayudarlo tratar sobre estos asuntos y se sentir mejor.
Náuseas matutinas
Náuseas matutinas son probablemente el más común de los síntomas de embarazo. No sea engañado; la náusea de náuseas matutinas vendrá a ninguna vez del día, not just por la mañana. Ayudar prevenir la náusea por la mañana, despiértese despacio. Trate de comer algunas galletas simplees o cereal seco antes de get afuera de cama. Evite lugares tibios; el calor puede incrementar los sentimientos de nauseas. Guarde aire fresco fluir abriendo ventanas, o encienda extractores de airees. Cocinar cosas en el microondas emitirá fewer olores que la cocina en el horno o lo stovetop. Coma algo salobre antes de las comidas, evite comidas grasosas o muys condimentada, y trate de no beber fluidos con sus comidas. Extienda sus comidas terminados durante todo el día, en aproximadamente 6 comidas más pequeñas. Trate de tomar sus prenatals más tarde en el día, y pregunte a su doctor sobre B6 de vitamina y suplementos de jengibre. Beber a sorbos sobre el agua gaseosa con limón de adentro, o tés caffeinateds non - como caramelo de menta y jengibre puede ayudar a la náusea en calma.
Dolor abdominal o calambres
Hay muchos cambios que pasan en su cuerpo. Mucha tensión está estando puesto sobre sus músculos abdominales, que puede causar los dolores intensos y los calambres. Aliviar estos dolores, trate de usar una pad de calefacción tibio. Prevenir estos dolores, trate de reforzar sus músculos abdominales. Hable a su doctor para find out qué clases de los ejercicios ser mejor para usted.
Hinchazón
Durante todo su embarazo, usted puede experimentar un poco de fuerte aumento. Llevar medias de soporte puede ayudar controlar su beneficio de peso en sus piernas y tobillos. Evite significar los períodos de tiempo largos. Lleve - que los zapatos quedar bien, o ganga insertan diseñado especialmente para mujeres embarazadas bien. Evite diuretics, cuando éstos resultarán en el fuerte aumento increased. Manténase fuera de sus pies tan mucho as possible, y levante sus piernas when sentado. Se echar es ni siquiera mejor que sentado.
Estreñimiento
Para combatir el estreñimiento, usted debe hacer ejercicio con regularidad, beber plenty of agua, y comer muchas comidas fibrosas como fruto y verduras, y whole cereales de cereal y panes.
Fatiga
La fatiga puede venir de noches insomnes debido a los achaques o los sueños vivos, o sólo de demasiada tensión. El método más eficaz para se las arreglar con la fatiga es conseguir plenty of resto. Tome algunas siestas durante el día. Coma una dieta balanceada de pozo, incluyendo 300 calorías por día sobre un extra. La deficiencia de hierro es una causa principal de la fatiga así que sea sure conseguir enough. Aunque podría seem - de mostrador productivo, la fatiga puede estar aliviada a menudo haciendo ejercicio. El ejercicio será placentero y lo dejará se sentir vigorizado.
Acidez
Muchas de las soluciones relacionadas con la náusea también lo ayudarán se las arreglar con la acidez. Además, masque hinojo o enzimas de papaya, y evite llevar ropa ajustada.
Problemas de vejiga
Los problemas de vejiga pueden estar entre el más fastidioso de los asuntos embarazo related. Ante todo, beba plenty of agua. Evite comida chatarra almidones refinadoes, el café, el azúcar, el té, y las comidas altas en el contenido acídico. Evite usar jabón sobre sus genitales. Sea sure vaciar su cámara de aire y lave con el agua después de relaciones sexuales. Pasar un trapo a de frente a espalda después de usar el baño. Trate de incluir col, puerros, y ajo en su dieta, beba 3 vasos de jugo de arándano diario, y tome un suplemento de C de vitamina.
Algunas mujeres consiguen más problemas que otros, pero se ponen un poco más fáciles durante el segundo trimestre en general. En general, sólo asegúrese de conseguir plenty of resto, beba plenty of agua, consiga un poco de ejercicio con regularidad, comer una dieta balanceada de pozo, y tratar de guardar un modo de pensar optimista.
Sobre Autor de carril elevado:
Susan Tanner es una esposa y madre de tres niños. Es también la editora del embarazo - guide.net. El embarazo - Guide es una comunidad en línea para madres encontrar soporte y información valiosa. Por favor visite Guide de - de embarazo en http://www.pregnancy-guide.net
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