Click Aquí para ver mas articulos | | 7 puntas para un embarazo sano | - de Por: Jane Thurnell leer | Es siempre importante suponer que whatever pasos usted poder hacer/ser él sean sano, pero mientras usted está embarazada es even more importante: no sólo usted necesita cuidar bien de usted mismo, usted también está afectando la vida de otra persona - su bebé extremadamente. He aquí 7 puntas de ayudarle (a usted) por el camino.
1.If usted fuman, una de las cosas más importantes que usted puede hacer es parar el fumar: los bebés nacidos a las madres que fuman tienen un peso al nacer medio más bajo, son more likely ser nacido prematuramente, y están en más grande del síndrome de muerte súbita del lactante que bebés de fumadores non - riesgo de la muerte. A veces las madres sienten que tener un bebé de peso de parto bajo pudo ser una ventaja cuando hará al bebé fácil entregar a domicilio. Esto no es no necesariamente la caja, cuando podría resultar en una entrega de emergencia, que puede resultar en toda clase de complicaciones. Incluso si usted ya está embarazada, dejar de fumar beneficiará al bebé para the rest of su embarazo. Es no sólo el bebé que se beneficia. Usted es likely sufrir de less náuseas matutinas, experimentar fewer complicaciones y tener un bebé más satisfecho después del parto.
2. Es también importante pagar la atención a su dieta. Muchas mujeres sienten que deben "Comer por dos", pero la investigación ha mostrado que las mujeres solamente necesitan un extra 200 - 300 calorías a day mientras embarazada, y usted puede estar comiendo esas calorías adicionales de todos modos. Lo que es importante es asegurar que usted consigue la proteina, las vitaminas y minerales necessary construir a otro ser humano. Esas calorías de 200 - 300 adicionales no deben ser desperdiciado sobre chocolate o crocantes, pero deben ser comido como fruta, verduras, etcétera. Es también importante incrementar su consumo de agua, que ayudará evitar el estreñimiento.
3. Es en general una buena idea de tomar un suplemento de multivitamina y mineral de buena calidad también. Ahora hay uno especialmente formular para mujeres embarazadas. Idealmente éstos deben ser empezados antes de que usted se ponga embarazada, so that usted está en las mejores condiciones posible para el embarazo, y luego persistente durante todo su embarazo. Un suministro suficiente de vitaminas y minerales es el derecho importante de la concepción. Por ejemplo, una deficiencia de una de las vitaminas de B, ácido fólico, en el primer mes del embarazo puede llevar al bebé ser nacido con un borde partido la enfermedad cardíaca congénita o bifida de spina. La omega - 3 ácidos grasos (obtenido junto a pescado aceitoso comestible aceite flaxseed, nueces, espinaca y spirulina, o tardar como un suplemento) es importante para el desarrollo de los ojos y cerebro del bebé. - 3 de omega también reduce el riesgo del nacimiento prematuro y el mensaje - la depresión de natal.
4. Nadie sabe cuánto alcohol consumir durante el embarazo ser seguro, tantos expertos de salud sienten que es mejor evitar alcohol completamente por el bien del bebé. Este puede parecer duro con la mujer embarazada cuando todos los demás están bebiendo, pero es importante recordar que el alcohol es un veneno para el bebé en crecimiento, y ninguna madre afectuosa le da bebé veneno voluntariamente.
5. El embarazo no es una vez de no se mover. Aunque el descanso suficiente es crucialmente importante, la mayoría de los expertos creen que las mujeres embarazadas sanas deben estar tomando 30 minutos de ejercicio moderado diario.
6. Es también importante minimizar la exposición para sustancias químicas tóxicas mientras embarazada así que gastar mucho tiempo pintar la casa y poner nuevas alfombras no es una buena idea, especialmente en las etapas tempranas del embarazo cuando el bebé es particularmente vulnerable.
7. Muchas mujeres encuentran el embarazo estresante, y ésta puede ser una particularmente buena vez de volverse hacia opciones invasoras seguras y non - como remedios de flor de Bach, homeopatía, kinesiology y otras terapias.
Hacer una nueva vida es algo maravilloso. Hacer el mayor esfuerzo que usted poder hacer/ser él para esa nueva vida empieza mucho antes de que usted tiene el bebé en sus brazos por primera vez.
Sobre el Autor :
Jane Thurnell - leído es un escritor e investigador sobre la salud, las alergias y la tensión. Ha escrito dos libros para el público en general: "A de alergia para Z" y "Kinesiology de salud". También mantiene actualizado un http://www.healthandgoodness.com del sitio webCon los consejos, la inspiración y la información para todos que quiere llevar una vida más feliz y más próspera.
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