Click Aquí para ver mas articulos | | ¿Cuánto peso debe ganar durante el embarazo usted? | Hawkins de Por: Kirsten | Si usted está embarazada, usted es muy verosímil tratar sobre la cantidad del peso que usted está ganando, el efecto que tiene sobre su cuerpo, parejo qué difficult será se quitar después de su embarazo. Su Ob / GYN o matrona son su mejor origen del consejo sobre el aumento de peso sano durante el embarazo, pero hay pautas generales.
Dependiendo de su peso en el principio de su embarazo, su doctor puede decirle (a usted) que un aumento de peso sano para usted está anywhere entre 15 y 40 libras. Si usted es de peso más bajo de lo normal para empezar (uno BMI de less than 18.5), 25 a 40 libras es un aumento de peso razonable durante el embarazo. Si usted está con sobrepeso, él o ella pueden sugerir que usted mantenga 15 a 25 libras más cerca. De ese peso, 6 a 8 libras de él(ella/eso) es el bebé. El resto es tejido y sangre fluido y amnióticos adicional para nutrir al bebé (incluyendo la placenta), y el tamaño increased de sus pechos y placenta. Usted perderá no menos que 15 libras de él(ella/eso) con el parto (fluido amniótico, placenta y bebé).
Cualquier doctor le dirá (a usted) que el embarazo no es la época irse a régimen. Su cuerpo y su bebé necesitan los nutrientes de una dieta suficiente y equilibrada para guardarlo tanto sano. Esto no quiere decir que usted debe lanzar todo su dominio to the winds y "Comer por dos", sin embargo. Su cuerpo necesita aproximadamente un extra 300 calorías un día para construir a un bebé sano. Esas 300 calorías deben venir de la misma variedad sana de comidas que su dieta normal le da (a usted). (Usted estaba comiendo una dieta sana y equilibrada, ¿no? Si no, el embarazo es una fenomenal vez de empezar.)
Usted puede esperar ganar el peso a lo largo de un dibujo bastante predecible. En los primeros tres mes, usted adquirirá libras de 2 - 4 totalmente. Durante el segundo trimestre, usted puede esperar ganar entre 3 - 4 s libra a month (alrededor de una libra por semana). Durante lo pasado tres meses, usted adquirirá an additional 8 - 10 libras. Su doctor o matrona lo pesarán con regularidad, y podrán expresar la preocupación sobre una desviación de este dibujo. Un aumento de peso fino repentino, por ejemplo, puede demostrar pre - eclampsia o diabetes de gestational.
Si su doctor aconseja que usted trate de limitar su aumento de peso durante su embarazo, sea sure escoger una dieta saludable que suministra todos los requisitos diarios necesarios para vitaminas, minerales y otros nutrientes. Recuerde que una "Dieta" durante el embarazo no es meant ayudarlo perder el peso, pero limitar la cantidad del peso ganado bastante.
El ejercicio regular es también bueno para tanto usted como su bebé. Usted puede mantener la mayoría de sus actividades diarias, y si las gimnasia regulares fueran una parte de su rutina diaria, entonces/luego por supuesto guardar ellos. Usted se sentirá mejor, y su cuerpo será less likely protestar del peso adicional con los achaques. Guarde que el ejercicio durante el embarazo no debe ser excesivamente extenuante, y que usted debe evitar las actividades con un riesgo de caer o la lesión. También recuerde que su centro del balance es - diferente que puede sentir inoportuno para hacer las cosas que usted generalmente hace mientras usted está llevando su manojo pequeño del júbilo.
Para los detalles concretos con respecto a su propia situación, hable con su doctor o matrona. Si usted está interesado sobre ganar el peso, o siente que usted está ganando demasiado, usted puede preguntar por una reunión con un nutricionista para ayudarlo diseñar un plan corrosivo próspero que se asegurará de que el bebé sea bien - nutrido, y sus preocupaciones sobre su peso son cubiertas.
Sobre el Autor :
Kirsten Hawkins es un experto de alimentación y salud de Nashville, TN. Visite http://www.popular-diets.com/Para la más gran alimentación, - de pozo ser, y vitamina se inclinan tanto como repasar y comentar sobre dietas populares.
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