Click Aquí para ver mas articulos | | ¿Las mujeres pueden construir músculos grandes? Por qué mujeres no pueden construir músculos grandes fácilmente. | Por: Chris Chew | Por qué para mujeres construir músculos grandes ser difícil
"No quiero hacerlo/serlo gimnasia levantar pesas porque no quiero construir músculos grandes "O" sólo hago aeróbicos y sit ups para perder el peso porque si levanto pesas, puedo construir músculo y parecía un hombre."
Damas. ¿Usted ha hecho estos comentarios antes? Awww.... C'mon damas, si usted alguna vez ha pronunciado estas palabras, usted acaba de hacerle un deservicio terrible (a usted) mismo y está errando sobre muchos gran beneficios que ese cálculo con pesas puede darle (a usted). Téngalo alguna vez apuntar a su estómago o mango y declare dulcemente, "Falta de i pierde el peso aquí." Así que se las arregló para convencer de a usted mismo que sudar profusamente es la respuesta para un cuerpo delgado y hermoso y usted golpeó el gimnasio día tras día sólo preocuparse por su barriga o topetar grasas!
Así que usted vende de puerta en puerta a en su bicicleta estacionaria en el gimnasio exactamente de la misma manera que hámsters pequeños o desesperadamente pisar la máquina de paso up a y luego usted hace las escasez deplorablemente después de las escasez en la esperanza de tener un vientre plano y un mango de buena figura polifacético no se dando cuenta de que no hay ninguna semejante cosa como la reducción de mancha.
Usted molestia nunca plana eche un vistazo a las máquinas de levantamiento de pesas o a las pesas gratis estando tendido en el gimnasio por todos lados para no decir tocando esas pesas ni siquiera. Gosh.this terribles mito de construir músculos grandes sobre mujeres está creando tanto miedo en mujeres que causan que ellos nunca entrenen con pesas en su detrimento.
¡Damas! Si usted está escuchando, quiero decir este loud and clear. No hay ninguna manera en que las mujeres construirán músculos inmensos grandes a menos que usted estaba sobre supplementation especial y diseñó el sistema de adiestramiento especialmente. Algunas de esas damas cachas a quienes usted ha visto pueden estar tomando esteroides que son prohibidos y obviamente perjudicial ni siquiera. No toque esteroides nunca nunca para desarrollar msucles.
Cierto el, por qué para mujeres nuild músculos grandes ser difícil? Bien, es simplemente porque usted no se harta de tetosterone, una hormona macho que anima sus músculos para crecer. A decir verdad, las mujeres tienen hormonas diez a treinta veces less del culturismo, tetosterone que sus homólogos machos. Women que aceptan el mito de que sí construyen músculos grandes si ellos la gimnasia con pesas errarán sobre todos los beneficios que levantamiento de pesas y culturismo pueden brindar. Este mito es tan arraigado en la psiquis de mujeres que incluso después de explicar los hechos a mis mujeres clientes, todavía son afraid levantar pesas. ¿Así que mujeres que levantan pesas en sus gimnasia construirán más tejido de músculo? Sí, por supuesto, pero no será esos músculos inmensos grandes como ésos de fisiculturistas. Sus músculos sólo endurecerán su forma de cuerpo que resultará en un cuerpo estrecho y firme y próspero y atractivo y deseable. La forma de cuerpo que es muy sexy y sana. Sí, usted podría haber notado un aumento en peso cuando usted pisa una balanza. Esto es porque los músculos pesan más que gordo. Por lo tanto,, cuando usted incrementa su tejido de músculo, su peso aumentará pero sus grasas serán reducidas dándole un cuerpo sexy bien endurecido con el que la mayoría de las mujeres pueden solamente soñar solamente (a usted).
El músculo quema las calorías naturalmente incluso cuando usted está durmiendo. A decir verdad, la investigación ha mostrado que por cada kilo de músculo que usted construye, usted quemará 70 - 100 más calorías per day. Por eso, si usted gana 2 kilos de músculo y pierde 2 kilos de grasa, usted quemará aproximadamente 75 más calorías por el kilo, que se compara con las 150 calorías adicionales en llamas por día, que traduce en 4200 calorías adicionales por mes y resulta en una grasa en última instancia o añadir peso a la pérdida de 7 - 8 kilos un año sin hacer algo! Un kilo es 2.2 libras. ¿Eso no parece fenomenal?
Otra razón de que las mujeres deben hacer el levantamiento de pesas es el beneficio que puede tener sobre sus huesos. El adiestramiento de peso es un movimiento preventivo fuerte contra la osteoporosis, las una enfermedad causada por el hueso poroso y la densidad de hueso baja. Women tiene uno mucho más alto que los hombres riesgo para sufrir de la osteoporosis. A decir verdad, la mayoría de las mujeres sufrirán de esta enfermedad cuando envejecen. Aquellos atormentados con la osteoporosis tienen una susceptibilidad increased para fracturas. Estas fracturas pueden ser fatales ni siquiera. Así que, las mujeres deben hacer ejercicio con el peso para reforzar e incrementar la densidad de hueso. La investigación ha mostrado que seis meses de levantamiento de pesas puede incrementar la densidad de mineral de hueso por no menos que 15 por ciento. Cuando usted incrementa su tejido de músculo, sus huesos deben adaptarse para acomodar este aumento en su mole de músculo. Así que sus huesos responden aumentando en la densidad. ¿El resultado? Usted reconocerá una estructura escueta más fuerte y un riesgo reducido para la osteoporosis.
Así que, ¡no diga palabrotas del levantamiento de pesas temiendo que el entrenamiento con pesas construirá músculos grandes y conviértalo en una carraca increíble totalmente! Usted no lo será/hará y usted no puede. Period.
Está bien niñas, las pesas están ahí. ¡Levantémoslos ahora! Tenga la venganza cuando sus novias le dicen (a usted) que no quieren levantar pesas y con todo observarlo transformar su cuerpo que hará cabezas doblar cuando usted esté en su bikini.
Sobre el Autor :
Chris Chew es una buena salud entrenador personal ubicado en Singapur. Cuenta a actores, modelos, ganadores de desfile y otras celebridades entre sus clientes. Es el escritor de ebook de "Los Burn gordos construyen músculos rápido" en http://www.sgfitnessonline.comEl suyo dirige una escuela de buena salud en Http://www.sgfitnessonline.comY ha salido en los medios de comunicación y la TV sobre occassions numerosos.
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