Click Aqui para ver mas articulos | | Ácidos grasos esenciales (el(la/los/las) de efa) | Por: Rudy Silva | Los ácidos grasos esenciales son aceites, - 3 de omega y - 6 de omega, que usted puede encontrar, en las ciertas cantidades, en todos aceites que usted puede comprar en mayoría que la tienda de comestibles de alimento natural y lo cliente habitual guarda. Estos ácidos grasos son llamados esencial porque usted no puede crearlos en su cuerpo y sus células los usan todos los días.
Si usted no come enough de estos aceites.... Adivine qué.... Usted va a ponerse enfermo. ¿Qué clase de sick? La lista es muy de envergadura y depende de su deficiencia.
* Acné
* Añada ADHD de /
* Alzheimer's disease
* Artritis
* Asma
* Cáncer
* Diabetes
* Eccema
* Enfermedades de ojo
* Retraso de crecimiento
* Pérdida de pelo
* Enfermedad cardíaca
* Presión alta
* Dysfunction inmunizado
* Deterioro de riñón
* Deterioro de riñón
* Pérdida de memoria
* Psoriasis
* Esquizofrenia
Es una buena idea no estar falto de estos ácidos grasos, porque esta lista todavía no está completa.
80 % de las personas estadounidenses contraerán la enfermedad seria debido a las deficiencias nutritivas
No es suficiente comer ácido graso esencial al azar. Tienen que ser comidos en el balance. Usted necesitará equilibrar el - 3 de omega con el - 6 de omega. La mayoría de las personas están comiendo around 15 cucharadas de omega - 6 a 1 cucharadas de - 3 de omega. Si usted es una de estas personas entonces/luego espere estar se refugiando o cree una de las enfermedades poner en una lista de arriba
¿Qué son los ácidos grasos esenciales?
Hay cuatro tipos importantes de ácidos grasos esenciales:
* Ácido de alpha Linolenic (ALA) o la omega - 3 aceite
* Ácido de Linoleic (LA) o la omega - 6 aceite
* Ácido de Eicosapentaenoic (Organismo de Protección Ambiental)
* Ácido de Docosahexaenoic (DHA)
El - 3 de omega y la omega - 6 ácidos grasos son encontrada en aceites diarios que usted usa para cocinar, cocer al horno, y comer.
* Aceite de semillas de lino - contiene más - 3 de omega que - 6 de omega cuatro veces
* Aceite de semillas de Perilla - contiene tres - cuatro más - 3 de omega que - 6 de omega
* Aceite de cáñamo - contenga la proporción ideal de 4: 1, cuatro veces omega de mayor cantidad - 6 a - 3 de omega.
* Aceite de calabaza - contiene más - 6 de omega que - 3 de omega 3 veces
* El aceite de nuez contiene más - 6 de omega que - 3 de omega diez veces
* Safflower - no tiene - 3 de omega y 75 % de su aceite es - 6 de omega
* - de girasol no tiene - 3 de omega y 65 % de su aceite es - 6 de omega
* Aceite de germen de trigo - cantidad leve de - 3 de omega pero principalmente - 6 de omega
* Aceite de aceituna - ninguno - 3 de omega y 8 % de su aceite son - 6 de omega
* Aceite de maíz - contiene principalmente - 6 de omega
Usted puede ver que la mayoría de los aceites tengan muy poco - 3 de omega. Esto es por qué usted se entera de cabezas de serie de lino y cabeza de serie aceite de lino mucho porque son altos en lo omega - 3.
En los últimos años, un nuevo origen de - 3 de omega fue encontrado en las semillas de la planta de Perilla frutescens. El aceite de Perilla era found no causar el trastorno digestivo when usar en las cantidades grandes. Este aceite es similar al cabeza de serie aceite de lino en el contenido excepto que 19 % de él(ella/eso) el aceite está saturado comparado con 7 % para cabeza de serie aceite de lino.
Es más barato para comprarlo para perilla en la forma fluida, ya que lo una cucharada contiene 7700 mg de - 3 de omega y una cápsula contiene 550 mg.
Es mejor alternar entre aceites, usando una botella a una vez de lino, perilla, y aceite de cáñamo. De este modo usted conseguirá los beneficios que los aceites diferentes tienen que dar.
When comprar sus aceites, trate de comprarlos en botellas oscuras. Esto impide la oxidación de ocurrir y garantiza que usted consigue aceites activos y frescos que contienen fuerte levels of aceites de omega.
Los otros orígenes de la omega - 3 aceite lo son,
* Semillas de lino
* Semillas de Chia
* Semillas de calabaza
* Nueces
* Verde oscuros
* Productos de soja
Limite su uso de productos de soja. Estos productos usan los minerales de su cuerpo y han sido las enfermedades de cuerpo varias asociadas. Causan que fibrin lo hacer/sa se instalar en sus tejidos y órganos. Fibrin cuida atascar sus órganos y causa que arterias se cierren saliendo cuando usted está falto de las enzimas sistémicas.
Los peces están en la omega - 3 aceite también a gran altura. Incluya éstos en su dieta comiéndolos por lo menos una vez una semana. El pescado para comer lo es,
* Salmones
* Sardinas
* Halibuts
* Truchas
* Atún de albacoras
* Caballas
Añada los ácidos grasos esenciales a sus hábitos alimenticios todos los días y adquiera el beneficio de una mejor vida.
Sobre el Autor:
Rudy Silva tiene un título en física y es un nutricionista natural. Escribe un llamado de boletín "Los remedios naturales Thatwork." Para más información en la que los ácidos sobre el elemento esencial grasos, visitan su sitio web
Http://www.fatty-acid-remedies.for--you.info
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