Click Aqui para ver mas articulos | | Vitaminas y minerales | Casasanta de Por: andy | La vida dar vitaminas
¿Usted alguna vez ha pensado a usted mismo, qué vitamina ser bueno para qué aiment? Bien aquí usted se va. Un listado completo de vitaminas, su origen de comida, y su papel principal.
A de vitamina
Para el mantenimiento de piel membranas mucosas, huesos, dientes, y pelo; la vista de ojo. Sus orígenes lo son: verduras verdes, melón, calabaza, tomates
D de vitamina
Ayudas en el absorbption de calcio y phosphorous; necesario para el crecimiento de hueso y el mantenimiento sus orígenes son: peces - aceites de hígado, semillas, hongos, semillas de girasol brotar.
E de vitamina
Las Ayudas moldean glóbulos rojos; prevenir el daño de oxidación. Sus orígenes lo son: nueces y cereales. Verduras frondosas verdes.Aceite de aceituna con prisa frío.
K de vitamina
Necesario para la sangre que se coagula, la función de hígado. Sus orígenes lo son: alga, alfalfa, aceite de haba de soja.
B1 de vitamina
Ayuda a la energía de lanzamiento de carbohidratos y la función de sistema nervioso. Sus orígenes lo son: la levadura de Brewer, germen de trigo / salvado, whole cereales de cereal de -.
B2 de vitamina
Ayuda a la energía de lanzamiento de comidas. Esencial para los ojos sanos, piel, uñas y pelo. Sus orígenes lo son: whole cereales, la levadura de fabricante de cerveza, levadura de torula, germen de trigo, almendras, semillas de girasol verduras frondosas cocinadas.
B3 de vitamina
Necesario para las funciones de sistema nerviosas y digestivas; esencial para la proteina y metabolismo de carb. Sus orígenes lo son: germen de trigo, salvado de arroz, nueces, semillas de girasol el arroz marrón.
B6 de vitamina
Ayuda moldear glóbulos rojos. Importante para los procesos reproductores normales y embarazos sanos. Sus orígenes lo son: la levadura de Brewer, plátanos, aguacate, germen de trigo / salvado, habas de soja, melaza de blackstrap, cantalupas.
B12 de vitamina
Las Ayudas moldean glóbulos rojos.Previene la anemia sus orígenes son: semillas de girasol, los permisos de consuelda, el alga, los plátanos, los manises el germen de trigo crudo.
Ácido fólico
La formación de glóbulos rojos, el proceso de curación y las ayudas en el meatabolism de proteinas y colabora en el crecimiento normal. Sus orígenes lo son: verduras frondosas verdes hondas, frijoles de lima, espinaca, nueces, brócoli.
Ácido de Pantothenic
Prevene las infecciones y acelera la recuperación de las enfermedades. Sus orígenes lo son: miembro de la familia real jalea, whole panes / cereales de cereal de - verduras verdes, manises.
Biotin
Previene la pérdida de pelo, involucrado en el metabolismo de proteinas y grasas. Sus orígenes lo son: la levadura de Brewer, habas de soja arroz poco pulido.
C de vitamina
Necesario para los dientes sanos, encías y huesos. Esencial para correcto funcionar de suprarrenales y glándulas de tiroides. Sus orígenes lo son: todas frutas frescas y verduras, fresas, manzanas, col, tomates.
Calcio
Necesario para la formación de hueso y diente; sus orígenes lo son: verduras frondosas oscuras, semillas de ajonjolí, avenas, frijoles de la marina, almendras.
Phosphorous
Trabaja con calcio y debe ser equilibrado para ser eficaz. Necesario para los huesos de edificio y dientes. Sus orígenes lo son: whole granos de -, semillas, nueces, legumbres fruta deshidratada, maíz.
Magnesio
Necesario para el tono de músculo sano y huesos sanos y corazón. Sus orígenes lo son: nueces, habas de soja, verduras frondosas verdes, higos, manzanas, limones, duraznos, almendras, salmones.
Potasio
Importante en el ácido de mantener - el balance alcalino en la sangre. Esencial para la contracción de músculo y latido de corazón normal. Sus orígenes lo son: verduras frondosas verdes, naranjas, whole cereales.
Sodio
Regula el balance de base fluido y agrio; el sodio es necesario para la producción de ácido clorhídrica en el estómago. Sus orígenes lo son: alga, apio, lechuga de romaine, sandías, sal de mar.
Azufre
Esencial para la piel sana, pelo y uñas. Ayuda a reducir las oxidaciones. Sus orígenes lo son: rábano, nabo, cebollas, apio, rábano picante, berro.
Hierro
Esencial para la formación de hemoglobina, que lleva oxígeno de los pulmones a cada célula del cuerpo. Sus orígenes lo son: albaricoques, duraznos, plátanos melaza negra, ciruelas secas, pasas, whole cereales de cereal, verduras de nabo, espinaca frijoles secos.
Zinc
Las ayudas en la curación de herida, el crecimiento, la reparación de tejido, y el desarrollo sexual sus orígenes son: salvado de trigo, semillas de pumkin, semillas de girasol, la levadura de fabricante de cerveza, cebollas, ostras, verduras frondosas verdes.
Yodo
Elemento esencial en la formación de thyroxin - la hormona de tiroides que regula gran parte de la actividad física y mental. Sus orígenes lo son: alga marina, chard de swiss, verduras de nabo, ajo, berro, piña, peras, cítricos, mariscos y pescado que hígado aceita.
Cobre
El hierro no puede ser absrobed sin cobre.En volved en el metabolismo de proteina, en los procesos de curación y en pelo de mantener el color natural estar. Sus orígenes lo son: mismo que el hierro. También almendras, arvejas, frijoles, verduras frondosas verdes, whole productos de cereal, ciruelas secas, pasas.
Manganeso
Involucrar en el metabolismo de carbs, grasas y proteinas importante. Sus orígenes lo son: espinaca, betarragas, arándanos, naranjas, pomelos, albaricoques, alga, verduras frondosas verdes.
Fluorine
Esencial para el hueso y edificio de diente. Protege contra las infecciones. Sus orígenes lo son: semillas de girasol, zanahorias, ajo, almendras.
Quién poder ser un buen candidato para vitamina o suplementos de mineral
-Mujeres embarazadas y madres de enfermería
-El constantemente enfermo
-Bebedores empedernidos
-Fumadores de cigarrillos cuyos niveles de C de vitamina son a menudo bajos
-Dieters
-Los ancianos
-Aquellos se recuperar de la infección o la cirugía
-Vegetarianos estrictos (vegetarianos severos) que pueden necesitar B12 de vitamina
-Mujeres de niño - llevar la edad que puede necesitar hierro
La información en este artículo es para los propósitos de información y no debe ser usado como un sustituto para el consejo de un médico dado licencia.
Sobre el Autor:
Envió al Sr. Andy Casasanta. El escritor de este artículo ha devote una parte de su vida a salud y a bienestar para sí y otros. Todas las asignaturas de sus artículos haber provocado su vida in one way or another. Which haber inspirado que a él cree un sitio web de salud y farmacia tremendo. En este solar usted encontrará hasta 40 artículos de salud y página de intercambio de enlace en crecimiento, y uno 7000 recíproca. Ahorros de hasta 80 % sobre todas drogas populares. Viagra, Lipitor, meridia, y centenares más all para peniques sobre el dólar. Complazca visit:www.medheadquarters.net
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